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走出压力这张“网”

来源:仲尼之徒网   时间: 2020-10-20

  工作生活需要一定的压力,压力可以转化成不断发展的动力。有人说,压力好比是一把大提琴上的弦,有了压力,就会感到一种无形的力量在鞭策自己,迫使自己不断前进;有了压力,人们在遇到挫折时就会产生克服困难的动力,就会顽强地一拼到底,产生向前奋斗的驱动力。
  但是,压力过大,弦就会绷得过紧,最终就会产生焦虑、恐惧、愤怒、悲伤等不良情绪,同时在生理上也发生一系列的变化,如心跳加快、血压升高等,从而直接影响人们的身心健康,影响生活、工作和学习。压力一旦失控,往往危害个人、团队、家庭和社会。有例为证,美国旧金山有一次发生大堵车,有人等得不耐烦,情绪失控,从车上跳下开枪打死了十余人。社会行为学家认为,不是因为堵车让他杀人,而是因为过去压力未得到及时疏解,堵车只是引爆压力的导火线。不良情绪在人身体滞留的时间越长,危害就越大,每个人都需要积极地将压力排解掉,轻松走出压力这张“网”。
  现实就是这样,在一个充满竞争的时代里,人人都有压力,干什么都有压力。有人编造了一个故事,说有一个人由于承受各种各样的压力,一点也不自由、不开心,他觉得做人实在是太累了,于是他治疗癫痫病需要多少钱找到上帝,说我不想做人了,做人太累。上帝问他,那你愿意做什么呢?这个人想了一会儿说,我想变成一条鱼,可以在大海里自由自在地遨游。上帝成全了他,把他变成了一条鱼。小鱼在水里自由自在的玩耍,可过了一会就有一条鲨鱼要吞掉它,它拼命的向前游,以为自己躲过了这一劫,可一回头,却进了鲨鱼的肚子里。它想尽各种办法逃了出来,赶快找到上帝,上气不接下气地说,上帝啊,太可怕了,太恐怖了,我不当小鱼了,在海里有那么多的大鱼要吃掉我,我实在是受不了了。小鱼祈求上帝把它变成一只鸟,可以在天上自由的飞翔。上帝答应了它的请求。可是没过几天,小鸟又飞来诉苦,上帝呀,当鸟的日子也不好过啊!有毒蛇要咬我,老鹰要抓我,猎人举枪还要打死我。要不就把我关进笼子里当宠物,要么就是把我当菜吃,做人虽然苦了点,但至少没有生命危险。上帝把他变回了人,并对他说,这个世界上谁都有烦恼、有压力,不要纯粹羡慕他人的自由快乐,要知道有快乐就会有痛苦,二者是并存的。只有认认真真地做自己,才是最快乐的事。
  在工作生活中,压力是多种多样的。如有的人会觉得周围的人在各方面都比自己强,而且自己与他们的差距越拉越大,于是内心就会产生压力。有的人虽然已经取得了很大的成就,但是与比自己进步快的人相比,还是有一定的差距,心理也会产生压力。还有一种过度儿童癫痫病的护理措施的压力则来自“庸人自扰”。譬如,一些很有水平的运动员,就是因为在赛前想得太多,比如想“万一拿不到冠军怎么办”,“自己万一出洋相怎么办”,“自己成绩不好怎么向领导交代”,“比赛比砸了怎么向家人交代”,等等。总之,就是因为比赛时想得太多,自己对自己施加了无形的压力,结果注意力集中不起来,兴奋不起来,动作走了形,必然拿不到好成绩。
  事实说明,人没有压力不行,压力太大太强也不行,关键是要让压力保持适中,保持在中等程度。那么,一个人怎样化解过度的压力呢?概括地说,需要进行许多有意识的心理调节。
  正确面对。对压力要有心理准备,充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战,敢于挑战由此产生的某些负面影响,免得临时惊慌失措,加重压力。同时,要保持正常、乐观豁达的心态。培养宽广豁达的胸怀,平时要与人为善,做到大事清楚、小事糊涂。郑板桥的名言“难得糊涂”传诵至今,就是因为道出了人生至理。要正确地评价自己,永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀。凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。
  学会忘怀。拿得起,放得下,多想些开心的事,把不愉快的事放在一边,做点自己喜欢的事。当情绪不好时,有意识地转移话题或者做点别的事情,如听音乐、看电视、打球、下棋散保山市专治癫痫病的医院步等,以此来分散自己的注意力。要把自己心中的烦恼向亲人或知心朋友诉说甚至大哭一场,把积压在内心的烦恼宣泄出来。当想得到一件东西或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度。
  勇于自信。在生活中,有许多困难需要克服,如果一个人心中充满自信,便会勇敢地战胜困难,取得胜利。如果胸无主见,信心不足,一旦遇到困境便会手足无措,心慌意乱,从而产生心理上的压力。另外,如若自信心不强,偶有流言蜚语,便会情绪一落千丈,止步不前。因此,保持自信是消除心理压力的一剂良药。
  善于倾诉。当心理产生不良情绪时,不要将这种恶劣情绪强压在心里,必须采取合理的方式,将其宣泄出来。最好的办法是倾诉。心中有烦恼,可以向亲朋好友倾诉。工作有困难,应多向同行请教,在交谈之中会感受到温暖的友情和亲切的关怀,从而使内心的不良情绪逐渐消除。
  快乐生活。如经常保持微笑,困难时积极求助,保持高度的自信心,丰富生活,量力而行。要有目标和追求,乐于助人,保持幽默感,学会理解宽恕。不是说吗,生容易,活容易,生活却不容易。别发愁,这个社会和你差不多的很多,但是都快乐的生活着。还有,并不是每个人都是成功的,只要你努力对待每件嘉兴癫痫病如何才能治疗事情,只要认真对待每一天,不管自己的人生怎么样,相信都是精彩的。
  转移情绪。所谓情绪转移是将人们的注意力从痛苦的事情上转移到其他方面,从而有助于摆脱痛苦,减轻挫折,消除心理压力。比如:痛苦时,去爬爬山,看看风景;忧郁时,去打打球,唱唱歌,以摆脱抑郁的心理氛围,获得一个良好的心境。要丰富个人业余生活,平时可以发展个人爱好,如读书、绘画、书法、下棋等,都能给人增添许多生活乐趣,使人从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。
  知足常乐。俗话说,人心没尽。人的需要是多方面的,若某一个方面得不到满足,便会情绪低落,造成心理压力。因此,个人的需要和愿望应该实事求是、合情合理,不要奢望得不到的东西,不要对自己要求得过高,这样就可以减少一些挫折,多获一些成功,减轻失败的痛苦,增添成功的欢乐,从而消除心理压力。还有,要放慢一下工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来时,最好立即把工作放一下,轻松休息一下,这样可能你会做得更好。
  总之,工作生活中的压力不是不可以克服的,人们大可不必为此背上一个沉重的心理包袱。让我们树立起坚强的人生信念,用笑脸来迎接悲惨的厄运,用百倍的勇气来应付一切困难和不幸,我们就会愈挫愈勇,始终保持开朗、健康的心境。  

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